كيف تتجنب إرهاق ساعات الطيران الطويلة؟

رحلات الطيران الطويلة ليست محببة لمعظم الناس، فكثرة الجلوس تؤدي إلى تيبس في عضلات الساقين كما أن تغير التوقيت قد تنتج عنه مشكلات في المعدة. فيما يلي مجموعة من النصائح التي قدمتها شركة "إيرفرانس" للطيران ونشرتها على موقعها الالكتروني، والتي تساعد في تجاوز رحلات الطيران الطويلة دون الشعور بالتعب.

أكثر من الماء وقلل من الأكل

لا يستطيع الكثيرون مقاومة المقرمشات (سناكس) أو الوجبات السريعة التي حملوها معهم في حقيبة اليد قبل السفر، لكن عليك تذكر أنك ستقضي ساعات طويلة وأنت جالس في الطائرة.، لذا لن تتاح لك فرصة كبيرة للهضم. ينصح الخبراء أيضا بمراعاة تناول الطعام في مواعيد الوجبات المعتادة مع الإكثار من شرب الماء خلال رحلة الطيران نظرا لفوائده الكثيرة للجلد.

الحركة

كثيرا ما يؤدي الجلوس الطويل للإحساس بتيبس في عضلات الساقين، وهو أمر لا يمكن التغلب عليه إلا من خلال الحركة في ممر الطائرة كما يمكن أيضا القيام ببعض التمارين للرقبة والذراعين حتى أثناء الجلوس.

الزيوت العطرية

الزيوت العطرية هي خير مرافق أثناء رحلات الطيران، فبضع قطرات من زيت اللافندر أو البابونغ، تمنحك قدرا كبيرا من الشعور بالاسترخاء كذلك يمكنك استخدامها في عمل تدليك بسيط للعضلات التي تشعر بتيبسها.

الاسترخاء

ساعات الطيران هي أفضل فرصة للاسترخاء الذي يمكن أن تساعدك فيه بعض تمارين اليوغا البسيطة وتمارين تنظيم التنفس وإغماض العينين أو تركيز النظر على نقطة معينة. ينصح الخبراء بتجنب النوم العميق أثناء الطيران والاكتفاء بغفوة قصيرة بين الحين والآخر.

ا ف/ ع.ج (DW)