Wie das Zusammenspiel von Körper und Gefühlen Erkrankung und Heilung beeinflusst, zeigt diese Ausgabe von In Good Shape.

Was ist Mind Body Medizin?

Die Mind-Body-Medizin verknüpft konventionelle Therapien mit Methoden der Naturheilkunde, Stressbewältigung und Bewegung. Sie berücksichtigt den wechselseitigen Einfluss von Körper, Geist und Seele. Menschen sollen so einen Lebensstil pflegen, der ihre Gesundheit fördert.

Wie lindert man Stress?

Stress macht nicht nur schlechte Laune. Dauerstress führt nachweislich unter anderem zu Herzerkrankungen, Rückenschmerzen oder Magengeschwüren. Übungen zur Muskelentspannung, Qui Gong oder Meditation können die Stressbealstung wirksam senken.

Wie gelingt Urlaub zuhause? 

Eine Untersuchung bei Urlaubern zeigte: Der Blutdruck sank um durchschnittlich 6 Prozent, die Schlafqualität verbesserte sich um 17 Prozent, die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, verstärkte sich um 29 Prozent. Das funktioniert sogar zuhause. Doch der Urlaub daheim muss gut vorbereitet sein.

Wie isst man gute Laune?

Menschen mit guter Laune haben weniger Stresshormone im Blut und werden seltener krank. Und gute Laune kann man auch essen: komplexe Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette mit vielen Omega-3-Fettsäuren versorgen das Gehirn mit allem, was es zur Produktion von Glückshormonen braucht.

Was stimuliert den Vagus-Nerv?

Der Vagusnerv sendet Informationen von Herz, Nieren, und Verdauungsorganen ans Gehirn. Eine Stimulation des Nervs senkt den Blutdruck, regt das Immunsystem an und steigert die Motivation. Forscher in Tübingen entwickeln deshalb einen elektrischen Stiumalator für den Vagusnerv.

Wie dehnt man die Schultern?

Fitnesstrainerin Aurelia Damann zeigt, wie man die Schultern dehnt.

 

 

 

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