چگونه از ویروس‌های کرونا در امان بمانیم؟

چگونه از ویروس کرونا در امان بمانیم؟

کرونا خانواده بزرگی از ویروس‌ها هستند که می‌توانند از سرماخوردگی گرفته تا سندرم تنفسی حاد (SARS) و سندرم تنفسی خاورمیانه (MERS)، عفونت ایجاد کنند. کرونا ویروس‌ها زئونوتیک هستند، به این معنی که هم به انسان‌ها و هم به حیوانات منتقل می‌شوند.

به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده؛ کرونا‌ویروس به سیستم تنفسی حمله می‌کند و منجر به آسیب‌هایی در ریه می‌شود. این ویروس بسیار مسری است و از طریق تماس با هر چیزی که به آن آلوده شده باشد، تنفس، سرفه یا عطسه، قابل‌انتقال است.

علائم این ویروس درست شبیه سرماخوردگی و آنفلوآنزا است؛ علائمی مانند آبریزش بینی، سردرد، سرفه، تب، تنگی نفس، لرزش و درد بدن. در موارد شدیدتر، عفونت می‌تواند به ویژه در افراد مسن، مبتلایان به بیماری‌های قلبی و خودایمنی، باعث ذات‌الریه، سندرم حاد تنفسی، نارسایی کلیه و حتی مرگ شود.

هنوز هیچ واکسنی برای کروناویروس وجود ندارد. با این حال برای جلوگیری از عفونت کرونا شما باید همان کارهایی را که برای پیشگیری از سرماخوردگی توصیه می‌شود، انجام دهید؛ مانند استفاده از صابون‌های ضد‌باکتری و اسپری‌های حاوی الکل.

دستان خود را چند بار در روز به مدت حداقل ۲۰ ثانیه با صابون بشویید. از دست زدن به چشم، بینی یا دهان خودداری کنید. از تماس نزدیک با افرادی که بیمار هستند خودداری کنید. اگر علائمی مانند سرماخوردگی دارید، با انجام موارد زیر می‌توانید از دیگران محافظت کنید:

اگر بیمار هستید در خانه بمانید. هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با یک دستمال بپوشانید، سپس دستمال را درون سطل زباله ریخته و دستان خود را بشویید. اشیا و سطوح را تمیز و ضدعفونی کنید.

هیچ درمان خاصی برای این عفونت وجود ندارد با این حال، شما می‌توانید برخی موارد را برای تسکین علائم خود انجام دهید:

داروهای ضد‌درد و تب مصرف کنید (احتیاط: آسپرین را به کودکان ندهید). از یک مرطوب‌کننده اتاق یا از یک حمام گرم استفاده کنید. مایعات زیادی بنوشید. در صورت تشدید علائم، حتما به مراکز بهداشتی مراجعه نمایید.

گفتنی است تا روز گذشته ۲۱ ژانویه تعداد افراد آلوده به کروناویروس در چین 308 نفر بود. در حال حاضر این ویروس شش کشته بر جای گذاشته و به گفته مقامات چینی، این مرگ و میرها در بین مبتلایان با سابقه ابتلا به بیماریهای جدی است. یعنی کسانی که سیستم ایمنی بدن آنها از قبل ضعیف شده بود.

به سبک ژاپنی‌ها آب بنوشید تا لاغر شوید

ساده‌ترین رژیم لاغری در جهان این است: نوشیدن یک چهارم لیتر آب گرم با معده خالی.

به گزارش فوکوس آنلاین؛ بسیاری از مردم ژاپن هنگام بیدار شدن از خواب ۲ لیوان آب با معده خالی می‌نوشند. این نوع نوشیدن آب تحت عنوان آب‌درمانی ژاپنی، یک روش بسیار متداول برای از بین بردن سموم بدن، بهبود عملکرد کبد، افزایش متابولیسم، کاهش التهاب، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و در نهایت کاهش وزن است.

علاوه بر این، شما با نوشیدن آب در حالت ناشتا به بهبود حرکات روده کمک کرده و دچار یبوست نمی‌شوید. وقتی آب وارد معده خالی می‌شود، اسید معده را خنثی کرده و در ضمن باعث می‌شود کمتر احساس گرسنگی کنید و وعده صبحانه خود را کوچکتر کنید.

به جای آب شیر، سعی کنید آب معدنی بنوشید چون درصد کربنات هیدروژن آن بالاتر است و تاثیر بیشتری در کاهش اسید معده دارد. زمانی که ناشتا هستید، آب گازدار ننوشید چون با این کار اسید معده را افزایش خواهید داد. سراغ آب سرد هم نروید و بگذارید آب به دمای اتاق برسد.

آب درمانی ژاپنی اصولی دارد:

به محض بیدار شدن از خواب با شکم خالی سعی کنید نیم لیتر آب گرم بنوشید. اگر این میزان زیاد است، از یک لیوان کوچک استفاده کنید و به تدریج این میزان را افزایش دهید. حداقل ۴۵ دقیقه بعد از نوشیدن آب، صبحانه را شروع کنید. پس از نوشیدن آب دندان‌ها را مسواک بزنید.

آب درمانی ژاپنی همچنین توصیه می‌کند که قبل از خواب به مدت دو دقیقه آب نمک غرغره کنید. این کار غشاهای مخاطی را تمیز می‌کند و باعث می‌شود در طول شب دهان و گلو خشک نشوند. خشکی دهان و گلو شرایط ایده‌آل را برای رشد میکروب‌ها فراهم می‌کند و دلیل بوی بد دهان در صبح است.

نوشیدن آب در صبح باید به یک عادت روزمره تبدیل شود. این کار به شما کمک می‌کند حتی تا ۵ کیلوگرم در سال وزن از دست بدهید. به گفته کارشناسان انجمن پزشکی ژاپن، آب‌درمانی ژاپنی فشار خون خفیف را بعد از یک ماه درمان می‌کند، سطح قند خون را کاهش داده و التهاب معده را از بین می‌برد.

نیاز بدن به ویتامین آفتاب در زمستان بیشتر است

ویتامین D یا همان ویتامین آفتاب برای جلوگیری از ابتلا به بسیاری از عفونت‌ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است، اما چرا نیاز بدن به این ویتامین در زمستان بیشتر می‌شود؟

به گزارش واشینگتن پست؛ در گذشته پزشکان تصور می‌کردند ویتامین D فقط برای سلامت استخوان‌ها اهمیت دارد. بعدها دانشمندان دریافتند که سلول‌های ایمنی بدن گیرنده‌هایی برای ویتامین D دارند و سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با انواع عفونت‌ها به ویژه در زمستان، هرچه بیشتر نیازمند این ویتامین است. در این فصل، روزهای کوتاه، سرمای هوا و افزایش تعداد روزهای ابری نسبت به سایر فصول، مانع استفاده ما از آفتاب می‌شود.

ویتامین D علاوه بر این که در بسیاری از مواد غذایی از جمله ماهی‌های چرب، قارچ، محصولات غنی شده با ویتامین D و شیر وجود دارد، از اشعه  UVB خورشید، توسط پوست سنتز می‌شود.

افراد با پوست روشن باید روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور آفتاب باشند. افرادی که پوستی تيره دارند، ۵ تا ۱۰ مرتبه بيشتر از افراد با پوست روشن بايد در معرض نور آفتاب قرار بگيرند چون توانایی پوست آنها در سنتز این ویتامین کمتر است. استفاده از لباس‌های پوشیده در زمستان نیز باعث کاهش توانایی پوست در سنتز نور خورشید و ساخت ویتامین D می‌شود. بنابراین مصرف مکمل‌ها و غذاهای غنی از این ویتامین در فصل سرما ضروری است.

به گفته متخصصان تغذیه، هر فرد بالغ روزانه به ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد از این ویتامین نیاز دارد.

در مصرف مکمل‌های این ویتامین زیاده‌روی نکنید چون دریافت ویتامین D بیش از ۴۰۰۰ هزار واحد در روز می‌تواند باعث درد استخوان، سنگ کلیه، تهوع و علائم دیگر شود.

گفتنی است که ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه گوارش دارد. مقادیر بالاتر ویتامین D باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری التهابی روده و بیماری کرون، عفونت‌های روده و ریه می‌شود.

چربی‌های شکم با قلب چکار می‌کنند؟

تحقیقات جدید نشان داده‌اند که بازماندگان حمله قلبی که دچار چاقی شکمی هستند، در معرض خطر حمله قلبی دوم قرار دارند.

به گزارش نشریه بریتانیایی سان؛ نتایج یک مطالعه که توسط محققان مؤسسه سلطنتی پزشکی کارولینسکا انجام و روز دوشنبه در ژورنال اروپایی قلب و عروق منتشر شده، نشان می‌دهد که چربی احشایی خطر ابتلای مجدد به سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد و این خطر در مردان بسیار بیشتر از زنان است.

محققان با مطالعه بیش از ۲۲ هزار بیمار سوئدی و مطالعه ارتباط بین سایز کمر و خطر گرفتگی شریان‌ها، تأكید كردند كه سایز كمر مهم‌تر از چاقی كلی بدن است و به پزشكان توصیه می‌كنند كه سایز كمر بیماران را برای شناسایی افراد در معرض خطر حمله قلبی و سکته مغزی، اندازه‌گیری كنند.

بنا بر اعلام سازمان بهداشت جهانی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سكته مغزی در مردانی كه سایز كمر بیش از ۹۴ سانتی‌متر و زنانی که سایز کمر بالای ۸۰ سانتی‌متر دارند، بیشتر است.

چربی شکم با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بهتر از بین می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند که انجام ورزش‌های کاردیو مانند مانند پیاده‌روی برای حداقل ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند به مقابله با خط افزایش سایز کمر موثر باشد.