Sposoby na letnie upały. Fakty i mity
1 lipca 2022
Tegoroczne upały mocno dały się Niemcom we znaki. To dobra okazja, żeby udzielić paru dobrych rad, jak można się z nimi uporać. Pić napoje chłodzące i unikać uprawiania sportu? Oto fakty i mity.
Czy lodowato zimne napoje chłodzą ciało?
ODPOWIEDŹ: Nieprawda.
FAKTY: Wiele osób marzy o wypiciu podczas upałów zimnej herbaty lub kawy, w przekonaniu, że schłodzą one ich rozgrzane ciało. W rzeczywistości jednak zimne napoje dają efekt przeciwstawny do oczekiwanego: nasze ciało wytwarza dodatkowe ciepło, aby wyrównać jego temperaturę i pocimy się jeszcze bardziej. Zamiast zimnych napojów eksperci radzą napić się ciepłej herbaty.
Ważniejsza od temperatury ciała jest ilość płynu w naszym organizmie. Nie powinniśmy zapominać o zaopatrzeniu się w ich wystarczającą ilość. Najlepiej jest mieć stale przy sobie karafkę lub butelkę z wodą lub innym płynem, a do każdego posiłku pić przynajmniej jego jedną szklankę.
Czy podczas upałów nie należy uprawiać sportu?
ODPOWIEDŹ: Częściowa prawda.
FAKTY: Niektórzy ludzie podczas upałów mają spore kłopoty z poruszaniem się, inni natomiast chcą nadal uprawiać sport. Ale czy jest on naprawdę wtedy tak szkodliwy, jak się często uważa?
Nawet jeśli słońce zachęca nas do wyjścia z domu, nie jest to najlepszy moment do próby pobicia swych najlepszych, dotychczasowy wyników i zbliżania się do granicy możliwości, jak radzi Panagiotis Bouklas, ordynator kliniki Helios St. Marienberg Klinik w Helmstedt. Podczas upałów nie jesteśmy bowiem tak wydajni jak zwykle i powinniśmy zmniejszyć obciążenie własnego organizmu, trenując nieco mniej.
Czy wskutek oparzenia słonecznego nasza skóra się „hartuje”?
ODPOWIEDŹ: Nieprawda.
FAKTY: Jest dokładnie odwrotnie. Niczym niechroniona skóra wskutek wystawienia jej na nieograniczone promieniowanie ultrafioletowe doznaje szybko poważnych szkód – ostrzegają specjaliści od raka skóry.
Nasz organizm potrafi jednak do pewnego stopnia wyrównać te szkody. Niemniej istnieje ryzyko, że uszkodzone komórki pozostaną w skórze, co zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka skóry.
– Porażenie słoneczne to w istocie rzeczy zapalenie skóry, podobne w skutkach do oparzenia pierwszego lub wyższych stopni – wyjaśnia lekarz domowy Reinhard Mrotzek, członek Zrzeszenia Zawodowego Niemieckich Dermatologów.
Czy przy zachmurzonym niebie nie możemy dostać oparzenia słonecznego?
ODPOWIEDŹ: Nieprawda.
FAKTY: Także przy zachmurzonym niebie możemy narazić się na oparzenie słoneczne, ponieważ promieniowanie ultrafioletowe przedostaje się przez chmury. Jak informuje Fundacja Niemiecka Pomoc na rzecz Raka: „Chmury ograniczają stopień promieniowania ultrafioletowego od 10 do maksymalnie 50 procent”. W praktyce może być ono często większe, ponieważ odbijają je piasek i budynki.
Szczególna ostrożność jest zalecana wtedy, gdy przebywamy nad wodą. Tafla wody działa niczym lustro i podnosi natężenie promieniowania ultrafioletowego o połowę. Instytucje medyczne, takie jak Krajowa Służba Zdrowia (NHS) w Wielkiej Brytanii, ostrzegają przed szkodliwym współdziałaniem słońca i wody. Wskutek chłodzącego wpływu wody często nie zauważamy, od kiedy nasza skóra ulega poparzeniu pod działaniem promieni słonecznych. Dlatego lekarz domowy Reinhard Mrotzek zaleca wszystkim stosowanie kremów przeciwsłonecznych, których nie należy żałować, jak również noszenie letniego nakrycia głowy.
Czy upał szkodzi laptopom i smartfonom?
ODPOWIEDŹ: Prawda.
FAKTY: Smartfony i inne urządzenia elektroniczne „nie lubią” wysokich temperatur. Jak wynika z danych Uniwersytetu Technicznego w Graz w Austrii, najlepiej się czują w temperaturze od 15 do 25 stopni Celsjusza.
Wyższe temperatury mają negatywny wpływ na ich baterie i akumulatory. Sytuacja staje się krytyczna od 50 stopni Celsjusza, o którą łatwo, gdy położymy komórkę lub laptop na słońcu. Wtedy mogą doznać nieodwracalnych uszkodzeń.
(DPA/jak)