聖誕節讓人身心疲勞，心理專家出謀劃策

提起聖誕節，人們腦子裡往往浮現出這樣一幅讓人心動的景象：到處銀裝素裹，教堂裡和街頭巷尾飄蕩著溫馨的聖誕歌聲，聖誕樹上閃爍著燭光與彩燈，大人們裝扮成紅衣白須的聖誕老人，孩子們為聖誕禮物而興高采烈...

不過，這一切並不是從天而降的聖誕老人帶給塵世的畫卷，而是凡夫俗子們精心營造的結果，因為大家，特別是家庭主婦要準備禮物、烘烤蛋糕、裝飾家庭、決定聖誕菜單和計劃聖誕節活動等等，聖誕節可謂是讓人們快樂著並緊張疲憊著。

為了順利渡過聖誕節前的忙碌階段，心理專家推薦一種」聖誕節心理調試法「，建議大家在這段時間，安排緊湊的時間表，決定禮物名單， 不要為清潔衞生工作，花費太多時間。

聖誕節的活動也必須進行規劃，心理治療學家貝拉爾迪表示，特別是婦女們在聖誕節前的壓力特別大，因為他們希望在聖誕節前，全家在裝飾華麗的聖誕樹旁，享受和諧的家庭生活，婦女們心理已經有了為此付出一切的準備，加上孩子們日益增多的消費需求，和個人對聖誕家庭團聚的期望，以及聖誕節的一些傳統禮俗，都令婦女們不勝負荷。

心理學家貝拉爾迪提出警告說，不要對聖誕節寄予不切實際的期待，不切實際的期待可能破壞家庭團聚的氣氛，重要的是為聖誕節進行周全的準備。聖誕之前，家庭成員應該提出他們的願望，並且分配任務，例如誰負責裝飾，誰負責購買聖誕樹，誰要一起慶祝，那些禮物要交換。聖誕節的家庭聚會形式，可以每年隨者生活情況變化而調整。

德國企管公司顧問貝克表示，在基督降臨節期間，兩件事情值得特別注意：也就是送禮名單的規劃以及聖誕節活動的安排。在聖誕節前數周擬定送禮名單，可能只須要半個小時的時間，但是在採購時就可以節省4或5倍的時間。

貝克表示，如果一切大小事務都由自己一手包辦，壓力疲累將會跟隨而來。他指出，最後一刻才購買的禮物，經常只是為了化解尷尬而已， 不見得實用。

想要為長輩購買禮物但又不想浪費太多時間挑選的人，可以上網訂購，或者是乾脆不要採購有形的物質禮物，有時候可以貢獻自己的時間，例如和祖父母一起上電影院，或是晚上一起游戲，或是一整個下午陪伴他們聊天喝咖啡等。

專家同時指出，可以放棄一些太消耗體力的聖誕傳統，減少不必要的緊張與忙碌，即使聖誕期間親戚來訪，也不要為家庭清潔衞生工作花費太多時間，重要的是，聖誕節是一個安靜休息的節日，德國科學心理治療協會表示，只要點上一根蠟燭，安靜的欣賞音樂，就可以放鬆心情的享受內心寧靜。

另外，聖誕節期間，不要強迫一定要全家集體行動，應該給予個人自由空間，特別對青少年；相反，獨居的人如果願意參與聖誕節社交活動，可以事先和朋友們討論，和誰一起慶祝；厭倦聖誕節習俗的人，可以收拾行李出外旅行，讓自己放鬆一下。