Смейтесь на здоровье!
2 мая 2004 г.
Гудула Штайнер-Юнкер шесть лет назад организовала первый в Германии клуб смеха. В настоящее время она – терапевт смеха. Штайнер-Юнкер убеждена, что смех оказывает целебное воздействие на душевное состояние человека и способствует укреплению здоровья. Когда человек смеется от всей души, вся мускулатура тела приходит в движение, диафрагма вибрирует, дыхание углубляется, и в легкие поступает больше кислорода. В результате повышается иммунитет организма, стимулируется работа пищеварительного тракта, происходит снятие стресса.
Смех без причины – еще не признак…
Ученые выяснили, что дети смеются до 400 раз в день, а взрослые – не больше 20 раз. По словам Штайнер-Юнкер, в Европе господствует мнение, что для смеха нужна внешняя причина. Чаще всего смех вызывает шутка. Однако люди смеются не только над шутками. "Смех могут вызвать многие вещи, которые внезапно появляются перед глазами и кажутся странными, абсурдными, парадоксальными", - отмечает Штайнер-Юнкер.
Как все начиналось
К выводу о том, что смеяться можно и без шуток, пришел индийский врач и учитель йоги Мадан Катария. В 90-е годы, работая над статьей "Смех – лучшая медицина", он решил организовать клуб смеха. В родном городе Бомбей Катария отправился в парк и рассказывал людям шутки. Через две недели запас шуток вышел, и ему пришлось выдумать нечто другое, чтобы смешить людей дальше. Тогда Катария решил соединить йогу со смехом. Со временем он разработал "упражнения по смеху", которые основаны на глубоком дыхании, применяемом в йоге.
"Смех льва" и "метровый смех"
Эти упражнения образуют основу так называемой йоги смеха. Одно из таких упражнений называется "львиный смех". И выполняется оно так: высунуть язык как можно дальше, руками изобразить лапы льва с выпущенными когтями и засмеяться утробным смехом. Или - упражнение "метрового смеха": стоя, руки по швам, одну руку выпрямить в сторону в три приема и при этом смеяться. По словам Штайнер-Юнкер, этот метод является разновидностью моментальной медитации, цель которой – добиться отключения интеллекта. В Германии все больше людей ходит в клубы смеха регулярно заниматься подобной йогой. Ее основы преподают на специальных семинарах. В объединение немецких терапевтов смеха входит 60 обученных специалистов.
Наука изучает целебные свойства смеха
Уже в течение нескольких десятилетий наука занимается позитивным влиянием смеха на физическое и психическое здоровье человека. В 60-е годы прошлого века возникло новое направление в науке, так называемая гелотология (от греческого слова "гелос" - смех). В начале 90-х годов первые "доктора-клоуны" в больницах веселили детей, чтобы способствовать процессу их выздоровления. В 1998 году Катария организовал в Бомбее первый день смеха, на который собрались 10 тысяч человек. Вместе они практиковали различные виды йоги смеха: тихий смех, смех вполголоса, нарастающий, доброжелательный смех или смех от души. (сг)