每周三次走 活到九十九

（德國之聲中文網）阿爾茨海默氏症又名老年痴呆症，是一種最常見的神經退行性疾病。全球目前約有4400萬患者。有數據顯示，每三個65歲以上的人中就會有一人患上阿爾茨海默氏症。

英國《每日郵報》網路版近日報導稱，英國劍橋大學的最新研究表明，每周走路三次、每次20分鐘，可以顯著降低患老年痴呆症的風險。該校研究人員發現三分之一的患者患病都歸咎於生活習慣的問題，包括不愛運動、肥胖、吸煙、高血壓和受教育程度低。其中缺乏運動是最主要的發病原因。

定期運動減少腦中斑塊形成

報導還稱，研究人員認為，定期運動確保含氧富足的血液持續流入大腦，由此減少腦中斑塊形成。而斑塊的累積則導致罹病。針對阿爾茨海默氏症，目前尚無有效的治療方法，而且會對患者家庭和國家醫療系統造成沉重的負擔。但是研究人員強調，成人通過走路上班就可以大大減少患病率。

劍橋大學公共衞生學院的教授布萊（Carol Brayne）向《每日郵報》表示："其中重要的訊息是健康的生活方式可以減少患病風險。""這並不意味著我們可以完全預防老年痴呆症。但是其中的一部分是可以預防的。對許多人而言堅持鍛煉實在困難。研究的結果表明，如果無法進行其他運動項目，走路也能起到一定作用。" 布萊繼續介紹："建議每周走路三次、每次走20分鐘到半個小時。我認為就是要盡可能使鍛煉融入生活。比如，早一站下車走路回家。"

走路能延緩記憶力衰退和大腦萎縮

中國養生諺語"飯後百步走，活到九十九"由來已久，走路可以預防大腦萎縮也早已經過科學證明。2010年，北美放射學會(RSNA)年會上發表的一份在美國進行的調查研究報告表明，走路能延緩記憶力衰退和大腦萎縮。而記憶力衰退是老年痴呆症早期徵兆，也是該疾病的一個重要症狀。

美國匹茲堡州立大學研究團隊為該項研究追蹤調查了299名健康成年人和127名認知能力輕微衰退的人。核磁共振成像（MRI）掃描發現，每周走路越長，大腦越健康。研究人員建議，認知能力有衰退的人，若要在十年內保持大腦體積，每周應走路八公里左右。

該校放射系拉吉（Cyrus Raji）博士說："老年痴呆症很難根治，遺憾的是，走路也無法治癒。但是，走路可改善大腦對疾病的抗禦能力，降低隨年齡增長而造成的記憶力損傷。"

綜合報導：安靜

責編：石濤